brzuch nie

Moim zdaniem nienajgorzej... Nie możesz narzekać na gena... klatka i brzuch widać, ze mogą w przyszłoście się bardzo dobrze prezentować... masz predyspozycje... Narazie jest kupa... ale za 2 lata treningu będziesz wyglądał conajmniej dobrze.. I tak j.w. BIERZ SIĘ ZA MICHĘ...

Właśnie szczerze mówiąc zastanawiałem się nad tym ale chyba nie muszę redukować (chociaż kiedyś ten brzuch mi tak nie wystawał i lekko mnie to irytuje %-) ). W pasie mam 83cm (pomiar z dziś na czczo, po kawie) przy 185 wzrostu i 76kg wagi. /SFD/2020/6/15/cf4aa92105044a108da866064831c75c.jpg /SFD/2020/6/15/a9a48271c08245469a578cb7ab2a173c.jpg

studensky a jak wzrost,waga i obwody?? bo u mnie słabiutko ps. zlamalem sie zjadłem chyba ze 40dkg czersni nie dam rady stanolem teraz na wadze 59,5 a mam taki brzuch jeszcze na dodatek sie nie wysralem i wszystko zalega

jak mięśnie przykrywa "tłuszczyk" to sie nie dziw ze ich nie widac. Rób brzuch nadal, potem postaraj sie ten "tłuszczyk" zrzucić

[...] lubie w******lac co 2 h, i brakuje mi tego. Odkad nie mam diety typowo masowej, moj dzien jest jakis taki...niekompletny I musze przytyc bo dupa narzeka, ze sie zrobilem chudy (jak bylem wiekszy mowila ze mam brzuch i lepiej byc chudym :D ) i koszulki ktroe kiedys byly opiete wisza jak na wieszaku i kierwa nigdzie sie nieruszam bez bluzy .

Wszystko zależy czy będzie trenował go z obciążeniem czy nie. Wychodząc z założenia, że bez obciążenia nie ma sensu - siłowo wystarczy 2-3 razy zrobić dość ciężki trening brzucha. Brzuch mięsień jak każdy inny i potrzebuje mocnego bodźca i regeneracji

Tobie nie zszedł sie w ogole brzuch masz szczelinę i rozwalone rozciągnięte miesnie brzucha, przede wszystkim zobacz w moim poście z ćwiczeniami w ciąży i po ciąży i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41

[...] ułożę bo ten plan się z grubsza nie nadaje. Więc spróbuj może czegoś takiego: A Rwanie przysiad tylni wl wiosło B Podrzut przysiad przedni mc Do tego po treningu łydki i/lub brzuch. Opcjonalnie możesz też dodać coś na ramiona. Rwanie i podrzut rób narazie z dość małym ciężarem żebyś podłapał dobrą technikę. Napisz też swój rozkład treningów w [...]

a6w robi sie codziennie, ponieważ brzuch pracuje caly czas, utrzymuje w pionie, pozwala sie smiac, srac itd. z nim nie ma problemu, podobnym systemem moglys cwiczyc kark, przedramiona, mozna by spobowac z lydkami, inne partie potrzebuja czasu na regenaracje, poza tym nie zniosa tak dlugiego wysilku jak podczas a6w, pozdrawiam

[...] Po iluś tam próbach dałem sobie spokój bo się cały czerwony na gębie zrobiłem od samych prób%-) Dla ułatwienia stanąłem na głowie i podpierając się rękami wykoonałem identyczny ruch. Wykonałem 3 powtórzenia bez większego wysiłku, troche bardziej czułem brzuch,choć prostowniki też pracowały Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-16 18:15:54

Hardgainer to nie dobry plan ? ? ? Brzuch robić będe w niedziele na przykład ale to taki lightowe brzuszki :]

[...] zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - "rotacje węglami" czyli jak ? :)

Więc na razie dodam fotki, a potem ewentualnie napiszę jak dokładnie trenuję. Generalnie to najbardziej chodzi mi o brzuch i uda. Marzą mi się troszkę mocniej zarysowane mięśnie brzucha. Że mięśnie ważą więcej to wiem, nie mam problemu z tym, żeby waga wskazywała więcej, kieruję się raczej tym co widzę wlustrze ;) [...]

prawie jak picasso %-) na tym zdjeciu prawie nic nie widać, wydaje mi sie ze masz za duzo tkanki tluszczowej, zredukuj to powinno byc ok, nie wkrecaj sobie przedwczesnie ze masz jakis brzuch zryty genetycznie %-)

[...] przy rozsadnej diecie. juz niedaleko do mojej wymarzonej masy tak wiec pomalu bym przechodzil bardziej w rzezbe a czemu unoszenie na boki przed dipsami? jesli chodzi o kolejnosc to myslalem ze lepiej dac cwiczenie izolowane na ktore robie mniej serii po cwiczeniu zlozonym.. renegade rows na brzuch i stabilizacje tulowia, bardzo fajnie je czuje

[...] dążyć należy do tego żeby jak najmniej ciosów na nią przyjmować oraz starać się nie używać jej do ich blokowania (Dżizas, że też piszę takie oczywiste rzeczy). A co do brzucha to poza ćwiczeniami siłowymi ważne jest obicie jego w walce. Z biegiem lat uczysz się przyjmować ciosy oraz przyzwyczajasz się do jego obijania. A z ćwiczeń z [...]

1) dodam jutro. 2) 15 3) ok.75/175cm. 4) 1 miesiąc ale intensywnie codziennie 2h.(na worku i brzuszki i 9kg. hantel) 5) chcę ogarnąć sylwetkę bo tłuszcz mi zwisa z brzucha, chcę podbudować również mięśnie tzn. żebym miał płaski brzuch i żeby widać było na nim mięśnie jakoś. (Narazie najbardziej zależy mi na tym żeby wspomóc się czymś żeby nie [...]

[...] jedno ćwiczenie np odwrotne pompki/pompki na poręczach w wersji na triceps. Nie podałeś ilości serii jakie robisz, niech ich ilość na plecy i nogi wyniesie 12-16, klatka i barki 12, biceps triceps 9, a brzuch trenuj tak jak trenujesz. Nie obraźcie się że doradziłem koledze w tym dziale co do treningu, jak ktoś pyta to po prostu lubię doradzić.

No ok,ale robilem mase,bo szczuply bylem,gdybym nie cwiczyl klaty a jadl duzo,bywalo tak to wczesniej to szlo w brzuch tylko.Nie jem tlusto,tylko duzo a najwiecej jogurtow,czy jak ogranicze to miesnie nie beda wolniej rosly??

jaki fat? ja tu żadnego fatu nie widzę normalny płaski brzuch szczupło jest masę wal Po wejściu na wagę lekko się zdziwiłem, pokazywała ~4kg więcej. Jednak w moim mniemaniu był to głównie fat ale skąd to wiesz? wahania wagi się zdarzają to na pewno po części woda, uzupełniony glikogen.. fat swoją drogą! po prostu taki urok masy, że coś tam [...]